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胎教常識

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准媽咪快樂八大法則必讀
分類:胎教常識來源:健康族
摘要:在日常生活中,人們經常用警句、名言告誡自己,保持開朗、明快的心境,不為一些無謂的事所動。
(圖片來源:百度圖片)

方法一:多想想腹中的寶寶

在日常生活中,人們經常用警句、名言告誡自己,保持開朗、明快的心境,不為一些無謂的事所動,如擔心胎寶寶的發育、性別;擔心分娩疼痛、難產;擔心產後無奶、體形變化等。每當生氣或發脾氣時,多想想腹中的胎寶寶,心緒就會調整過來。

方法二:用藝術陶冶情操

准媽媽多接觸一些優雅的藝術,如格調優美、文筆高雅的小說、散文或詩歌,視覺明快或詼諧幽默的影視作品,美麗的圖片或畫作,或者多欣賞一些大自然秀麗迷人的景致,能使精神放鬆的優美樂曲等,以使感情變得柔和,精神生活變得充實,從而使心情保持愉悅。

方法三:丈夫多關心理解

懷孕後,准媽媽生理的一系列變化容易引起心理變化,如妊娠反應引起的情緒不快、精神疲倦、煩躁不安,以及體形改變帶來的身體種種不適和心理負擔。這一切,都很容易使准媽媽心理矛盾,經常產生委屈情緒,或易激動、流眼淚。這個時候我們的准爸爸要多多體貼和理解准媽媽,共同分擔及分享寶寶帶來的快樂。

方法四:儘快轉移不良情緒

當准媽媽在生活中遇到挫折和不愉快的事情時,要通過合理的方式進行自我宣洩,保持心理平衡,分散、轉移注意力,離開不愉快的地方或做另一件事情,如聽音樂、欣賞畫冊、閱讀期刊、弈棋、釣魚、澆花、洗溫水浴(水溫不可高過 40℃以上)、做助產操、做適宜家務、郊遊等;也可向密友傾訴,寫日記,或找同樣處境的人交談,或為寶寶的出生做些準備。

方法五:廣交樂觀的好友

准媽媽如果能經常與情緒積極樂觀的朋友交往,充分享受與他們在一起的快樂,那麼自己的情緒也容易受這種氛圍的影響而保持樂觀。准媽媽要增強心理承受能力,學會控制自己的情緒,與丈夫、親人、鄰居、同事保持和諧的人際關係。這些都有助於准媽媽保持良好的情緒。

方法六:經常改變形象或環境

當准媽媽心情不快、沮喪時,不妨讓自己換一個髮型,或給自己買一件新衣服;也可重新佈置或裝點一下家中的房間,這些都會給生活帶來新鮮感,改變沮喪的心情。當准媽媽情緒緊張或不安時,可去林蔭大道、江邊、田野處散步,觀賞自然景觀,有助於消除不良情緒。

方法七:少吃影響情緒的食物

准媽媽不要過多地進食巧克力、甜食、肉和魚,這些食物使血液中兒茶酚胺增多,容易引起煩躁不安、愛發脾氣、憂鬱等消極情緒。

方法八:減輕妊娠帶來的心理壓力

妊娠晚期,准媽媽由於腹部膨大而出現下肢水腫、活動困難、尿頻、便秘等,夜間腿腳常發生抽筋,睡眠受到影響,這些不適會使准媽媽心煩、易怒。因此,准媽媽應積極參加孕期講座,通過孕產諮詢和閱讀有關書刊,正確認識分娩是一個正常的生理過程,減輕心理壓力,向醫生請教戰勝生理變化帶來不適的方法。

溫馨提示

負面情緒對胎兒的影響

1.負面情緒釋放的有害物質可使准媽媽血壓升高,發生暫時性子宮——胎盤血液迴圈障礙,導致胎寶寶暫時性缺氧而影響身心正常發育。

2.負面情緒可對胎兒下丘腦造成不良影響,使胎寶寶日後患精神病的概率增大,即使倖免,往往出生後體重低、好動、愛哭鬧、睡眠不良。

3.負面情緒使胎兒出生後經常發生消化系統功能紊亂,患其他疾病的可能性增高,並對環境適應差,幼兒時期常常發生行為問題以及學習困難,通常被人們認為很難養育。

4.准媽媽若是情緒極度不安,如在早孕7~10周內,是胚胎齶部和臟器發育關鍵時期,就會引起兔唇、齶裂、心臟有缺陷等畸形;在妊娠後期,可使胎動過速、子宮出血或胎盤早期剝離,引發早產、胎寶寶死亡等。

5.負面情緒能造成胎寶寶在出生後成為"性格異常兒童",如挑食、好發脾氣、十分好動,甚至患多動症。

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