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小孩長個吃什麼最好 父母必知
分類:寶寶飲食來源:中國早教網
摘要:據研究證實,基因對下一代身高的影響,只占50%,剩下的則靠後天的營養和鍛煉。
(圖片來源:百度圖片)

據研究證實,基因對下一代身高的影響,只占50%,剩下的則靠後天的營養和鍛煉。想要孩子長高,擁有完美身材,後天的營養必不可少,為了能讓自家的孩子茁壯成長,媽媽們必須要多從飲食方面下手,下面就隨小編一起來看看小孩長高吃什麼吧!

小孩長高吃什麼:

1、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質、維生素A和維生素B等,其中所含的蛋白質能夠補充人體所需的鈣質,氨基酸又具有促進人體生長發育的功效,所以建議小孩每天攝入量保證在500ml左右即可。

2、魚類

魚類中的蛋白質和磷的含量遠遠超過肉類,所以對小孩的生長發育和維持身體的正常活動很有幫助,尤其是沙丁魚,其所含的蛋白質最為豐富,此外除了沙丁魚,建議小孩也可以適當食用一些魷魚、鮑魚、鯉魚等。

3、柑桔類水果

柑桔類水果中含有豐富的維生素A、B1、C,其含量分別是蘋果的3倍,建議小孩每天吃2個新鮮的柑桔類水果,對身體長高大有益處。

4、菠菜

菠菜中含有豐富的維生素A和維生素C,其含有的維生素B1和維生素B2是圓白菜的3倍,茄子的17倍,此外,除菠菜外,富含維生素的蔬菜還有生菜、油菜、萵苣和青椒等。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量的維生素A、B、C和煙酸等,小孩常吃可以促進其茁壯成長,建議家長們在寶寶的食譜中每天加入胡蘿蔔100克。

飲食注意事項:上述食物均不可過於單一食用,也不可過量食用。

以上就是小孩長高吃什麼的全部內容介紹,希望能對您有幫助。

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